… puis expire lentement.

En fait, ce serait bien si tu pouvais garder ton souffle à l’intérieur avant d’expirer à nouveau et faire en sorte que ton expiration soit deux fois plus longue que ton inspiration.

Pour ce faire, tu peux compter. Répète l’opération aussi longtemps que tu le souhaites, mais au moins trois fois, afin d’évacuer le stress. Une autre chose importante est d’expirer complètement, de vider tes poumons. Tu as compris ?

Cette technique devrait te permettre de prendre conscience de ta respiration, de l’approfondir et finalement de calmer ton esprit. La pratique régulière d’exercices de respiration présente de nombreux autres avantages, tels que l’amélioration de la concentration, l’aide à la méditation et le renforcement des nerfs. Si tu fais régulièrement des exercices, ta respiration deviendra plus profonde.

Tu peux sentir la différence après quelques jours ou une semaine de pratique. Tu te vous sentiras revigoré, beaucoup plus clair·e et concentré·e et le volume de tes poumons changera. La respiration est essentielle à la vie et il en va de même pour le yoga.